捻挫の初日

こんにちは

ボディケア　カロマです。

前回季節の変わり目に寝違えをよくやるんですよね〜と

書いたのですが・・・。

しかも今は身体整えているから寝違えてない！とまで

書きました。。。

今、寝違えました（笑）

なんでしょうね。寝違えてしまう時は寝違えるんですね（笑）

今日は前回お約束した捻挫のお話です。

２年位前の右足足根骨の捻挫をしました。（６月末）

（バレエレッスン中）

捻挫当日、家に着いて夕飯を食べ、シャワーも浴び、寝れる格好にしてから

足に取り掛かります。

一番はこれです。

バケツに氷水を用意して冷やします。

この時はすでに内出血しており、甲全面。

足の裏（土踏まずあたり）。

熱感はありすぎてよく分からず。

なので氷水に足をいれても何も感じない。

特になんともないところだけが冷たい。

氷水は数分（３〜４分）入れたら、

今度はお湯に足だけ浸かる。

お湯の温度はお風呂と同じ位。

温かいと今度は逆に内出血しているところはヒリヒリします。

（やけどみたいに内部は相当熱いのでしょうね）

これをすることによって血液循環がよくなるので、

冷たい→温かいを内出血が消えるまで繰り返していきます。

１日２回。朝と夜。

（内出血が消えるのは度合いにもよりますが私は１０日かかりました）

そしてこれは整体師だからやってしまうのですが、ズレてしまった足根骨を整えます。

（痛いですが・・・今も後も痛いのでやってしまいます。ある程度まで。）

捻挫当日はそれでおしまい。

痛みで寝れないですけど、とりあえず早く寝てしまいます。

睡眠も怪我には大事な仕事です。

睡眠不足は良くなるのを妨げてしまいますから。

私は薬（痛み止め）を飲んだり、強い湿布をはるのがあまり好きではないでの、耐えます（笑）

痛め止めの薬や強めの湿布薬を貼って寝ていいですよ。

痛みが和らいで寝れると思います。

そして捻挫の次の日。

絶好調に腫れてます。パンパンです。

ちょっと自分自身寝れたのか痛くて寝れなかったのかは

覚えてないです。すみません。

多分覚えてないから寝れたのだと思います。

朝ごはん後また例の冷やして→温めをやる。

捻挫周りの関節の具合を確認。

そして寝る。

とにかく休む。

もう休息です。生活の最低限までやってあとは寝る。

それを３日間くらい。

その後は仕事です・・・（仕事しないと大変になっちゃうので・・・。）

こんな感じで捻挫の当日と初日です。

痛みとの戦いみたいな感じですが、痛み止めを飲めばそこまで耐えなくて大丈夫です。

私が薬苦手なだけなんです。

（胃も荒れちゃうとご飯が食べれなくなるので）

あっご飯もしっかり食べてくださいね。

そしてあまりお菓子とか甘いもの、アルコールはできるだけ避ける。

常に血液循環をよくしておこうという気持ちで。

どうでしょうか？

怪我のお話なんて痛いだけですが・・・

何かの役に立つかと思い書かせていただきました。

やっぱり冷やしと温めと睡眠と食事ですね。

これが怪我のポイントになると思います。

また次回、歩き方や、テーピング、湿布などの

お話しができたらいいなと思っております。

では今日も最後までありがとうございます。

皆様はくれぐれも怪我には気をつけてください★

body care caroma