脚の付け根を伸ばす

こんにちは

ボディケア　カロマです。

股関節の付け根を伸ばす感覚って…

皆さんどう感じてますか？

一番難しい気がします。

股関節の付け根の伸ばしは腸腰筋が働く事によって伸びが出てきます。

もちろん腸腰筋が凝っていると伸び感は感じにくいです。

そのため、腸腰筋のほぐしやお家で出来るストレッチをお勧めしていますが…

それだけでは、実際にレッスンの時に伸び感が感じられない。

むしろ、ストレッチをする事で緩む方に働いてしまっているのかな？と思います。

そうなんです、伸ばすは緩めるのでなくて、筋肉を使う方なんです。

筋肉の働きは縮めて関節を動かすのですが、

この腸腰筋を伸ばしたまま縮める方向に力を入れてくるんです。

わかりやすいのが、仰向けで足首を抑えられたまま脚全体をあげようとすると、脚の付け根に負荷がかかっている感じがすると思います。

それを股関節や下っ腹付近を縮めようとせず、脚をあげようとする力加減が同じ動きです。

（膝や太ももからあげようとしてはダメですよ）

けど、その動きをスムーズにするためにほぐしとストレッチは必要ということです。

ほぐしとストレッチだけでなく、さらに腸腰筋に働きかけをすると股関節を伸ばすという感覚が出てくるかと思います。

難しいですよね…。

もっと色々伝わるアイデア考えます！

今日も最後までありがとうございました。

また次回お会いしましょう♪

body care caroma